半莲花背部伸展式

半莲花前屈伸展式.问题:脚没回勾,没有背凹

2.半莲花伸展式(促进血液在脐部和生殖器官)

健身瑜伽|预备体式3 半莲花扭脊式

瑜伽体式精讲:半莲花加强背部前屈伸展坐式