3. 哑铃前平举(有效刺激前三角)

哑铃俯身侧平举

正立划船,前平举哑铃是主要练哪里呢?举杠铃又是练哪里?

上斜仰卧哑铃飞鸟29平板仰卧哑铃飞鸟28仰卧哑铃提拉27下斜哑铃卧推26

【动作教学】深蹲哑铃推肩