解密:哑铃推胸的好处是什么?用它锻炼胸大肌是否科学?

直握哑铃卧推和上斜式仰卧推举一样,都能加强上胸肌

坐姿哑铃推举

俯身哑铃侧平举 3.坐姿哑铃推肩 4.直立哑铃侧平举 5.

哑铃卧推中握距哑铃卧推

step2 上斜哑铃卧推

比如做哑铃推肩这个动作,要求做4-6组,每组做8-12次,一般先选择轻重量

坐姿哑铃推肩(站姿同理)

上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者