地面部分地面拉腰

如图: 六,腰: (1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推,疼就放

拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉

《腰部篇》 1,拉腰训练,将膝盖完全蹬直,大腿收紧,有效进行腰部柔韧性

禅一谈易筋拉筋拉腰筋