开合跳(如图) 每组共30秒,共4组 组间休息10秒 热身过程应保持呼吸的

505_438gif 动态图 动图

收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手

开合

2.开合跳