开合跳

动作1:开合跳 3组/5分钟,组间休息1分 ..

边听音乐,边进行开合跳,简单的动作就能达到热身和燃脂.

动作三:双手与肩同宽撑地,上半身与地面平行,双脚先开合跳一次,再向后

选择下面四个及以上不同的动作,比如选择开合跳这个动作.