肘关节比肩关节高,大约45度 3. 三角肌前束,双手同时拉伸

三角肌怎么拉伸?3个拉伸动作,提高训练效果!_手机搜狐网

三角肌拉伸动作练三角肌的王牌动作

哑铃侧平举是锻炼三角肌中束的理想动作么?

第161讲:三角肌的拉伸,让你收获不一样的肩膀

接下去是胸大肌的拉伸,同样也能作用到三角肌前束.

想要练出饱满的三角肌后束训练你不可忽视

4 拉伸三角肌前束

主要拉伸部位胸肌,次要部位三角肌和肱二头肌