跪拉腰能慢慢顶直膝盖了继续加油噢!

6711个拉伸动作彻底解决腰部疼痛僵硬还你一身轻松

舞蹈基本功小课堂把杆跪拉肩挤胸腰

step3:用右手拉用左腿,让腰部和手臂都得到拉伸,这个动作能矫正肩脊椎

拉腰 劈叉