从 400m,600m,800m到1600m,不同距离的配速是根据5km,10km的目标配速

(400m跑道每圈91秒) 第5级:r = 200m间歇配速42秒;400m间歇配速85秒

马拉松如何定位适合自己的跑步配速

别人怎么样,也不要管别人怎么说,开心就好啦 要是有人比比你配速不行

操场内圈400米,跑步25圈即10km,下图是记录的距离,配速信息.