5km分段配速表

配速在现阶段还可以的样子

我以为能3分20的配速跑下来,但结果还是高估了.

跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速

今日份训练:间歇跑 400米间歇*10组,组休90秒 每组配速340-355左右

丹尼尔斯的6秒规则 确定r训练速度时,让人特别感兴趣的一点是,r配速同

15公里的配速

坚持跑步三个月会有什么改变?

不讲科学一味求快就是胡来!怎样找到适合自己的间歇跑最佳配速