时间:2023-03-12 13:51:37作者：大毛
3,箭步蹲 开合跳
箭步蹲
箭步蹲,一侧15个/3组▲髋部外旋,一侧各15个/3组▲臀桥,15个/3组
第六招:普利耶式深蹲 第七招:箭步蹲
跳跃箭步蹲
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