3. 哑铃单腿罗马尼亚硬拉单侧腿做4组,每组8次,组间休息1分钟.
举个例子,你可以在反向箭步蹲中加入罗马尼亚箭步蹲.
体育 正文 特别是罗马尼亚硬拉,可以使用很大的重量,并且可以伸展腘绳
上班族要怎样去锻炼身体呢?这4个常规动作,可能对你有帮助
图片内容是:罗马尼亚箭步蹲
罗马尼亚硬拉(它与直腿硬拉相似,但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持
方法2,用箭步蹲下后,如果出现膝盖内扣或上半身向支撑前腿大幅度倾斜
第三个动作是箭步蹲加单腿罗马尼亚硬拉.
这个训练目的想要完成你就需要进行史密斯深蹲,推举,高脚杯深蹲等利于
特别是罗马尼亚硬拉,可以使用很大的重量,并且可以伸展腘绳肌和臀部