针对臀大肌的主要动作:深蹲,(罗马尼亚)硬拉,臀桥等双腿髋关节动作.
动作2,负重深蹲 进行15次,重复4组动作3,罗马尼亚硬拉 进行15次,重复2
下腹→举腿深蹲练出的臀线提升,主要是练到了下臀,重拾臀部训练之后我
器械版本 杠铃臀冲 3组x10次 罗马尼亚硬拉 3组x10次 杠铃深蹲 3组x10
30美臀训练之箭步蹲11次播放2019年10月08日02:38臀部训练之侧步蹲
针对臀大肌的主要动作:深蹲,(罗马尼亚)硬拉,臀桥等双腿髋关节动作.
动作2,负重深蹲 进行15次,重复4组动作3,罗马尼亚硬拉 进行15次,重复2
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器械版本 杠铃臀冲 3组x10次 罗马尼亚硬拉 3组x10次 杠铃深蹲 3组x10
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