时间:2023-01-06 04:31:31作者:大毛
休息10秒 紧接着开始正式锻炼,共4个动作,每个动作60s 交叉跳跃蹲起
1,前后跳
7.双臂交叉
前后交叉跳
前交叉跳:先正面并脚跳1拍,然后向前两臂交叉摇绳,并脚跳起,绳过
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