前后交叉跳(2-3组 每组20秒)

交叉跳

无伤跑法技术训练(初级)—— 交叉跳

前后交叉小跳

前后交叉跳在这样的非常时期中,今天教大家3个简单的动作,可以

5,交叉跳,30秒,休息10秒

交叉步跳绳 / 翻摄自naver post

双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂;前后交叉小跳02● 做两组.

前后交叉小跳04● 臀部向后坐,膝盖与脚尖方向一致,下蹲至大腿与地面