俯撑分腿杰克跳:3组12次

顶级的马拉松运动员,是怎么锻炼小腿力量的

时间 :30-7:00 开合跳 带着跳绳开合跳,分腿-并腿-分腿.

图文:泛太平洋赛美国女队折桂 克拉克分腿跳

分腿跳股四头肌锻炼