让胸部肌肉得到更好的锻炼,随即再缓缓地恢复原状,完成一次哑铃飞鸟.

用哑铃飞鸟,练出卧推无法达到的宽度

俯身哑铃飞鸟 目标肌:三角肌后束 背部肌群

上胸线条存在训练短板?上斜哑铃飞鸟来帮忙,掌握3个细节很重要

仰卧哑铃飞鸟注意事项:最好找个同伴一起辅助训练;后脚越高,动作越难.