下腰,我觉得这个很有技术含量,我们班的小朋友都下去了

下腰 要求:身体直立,双手夹耳,由头胸腰顺次向后仰倒手撑地,仰头

下腰,胸部向着腰部慢慢下伸,只后在向后面下腰,双手和头向下,弯到极限

跪坐下腰: 训练腰的软开度(注意该动作存在风险,无专业人员请勿模仿)

为下腰做准备