一个个优美的动作就是在这一遍遍的压腿,一次次的下腰,一回回的涟习

下腰过程,一定要主动挑胸挑腰顶胯配合.

【艺术体操】艺术体操女孩超强360度主动下腰控腰 看书复习

b:大正步位,上位叠掌准备,下腰与起腰能独立完成,但稳定性稍差.

跪地下腰,手撑地起后弯腰(训练目的:腰的柔韧性)