平板支撑plank的练习方法

男健身,俯手撑

用手臂撑起身体,威力竟这么大,简单易坚持,让你分分钟瘦下来|平板支撑

右手臂支撑侧卧在垫面上

手臂伸直,臀部离开椅子,用手臂支撑整个身体重量.

手臂支撑练习 图片来源自prevention

保持侧平板支撑姿势,一只手撑住地面,另一只手伸直,腰腹下沉,之后手臂

最靠谱的手臂支撑练习攻略——六步学会瑜伽鹤禅式

支撑交替摸肩