相当于一个没有下蹲的挺举,这个动作对于抓举技术掌握不好的人来说,是

9_the push jerk 借力挺举

挺举辅助动作(三)

设备:壶铃 等级:中级 双壶铃挺举视频教学: 双壶铃挺举动作图解

不会使用杠铃锻炼?这几个动作可以试试,让你受益匪浅