时间:2023-05-22 09:14:57作者:大毛
单腿屈膝两头起
屈膝腿脚趾推地让臀部均匀推地 微收腹部让胸腔向旁侧延展 双肩下沉
6躺卧抬臀式,躺卧,注意双腿屈膝踩地,臀部身体离地上抬,双腿抬起双手
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