美国最著名纵跳训练计划训练动作和一周计划提高跳高能力

原地跳的标准动作

③原地纵跳

体育 正文 抱球原地纵跳:下肢力量和核心力量决定了滞空时间和出手的

7.提膝纵跳:每组15-20个,共3组.