30分钟普拉提练腰腹肌和腿部动作

改变以往的训练模式!30天让你收获完美腹肌

5个动作,帮你甩掉腹部两侧赘肉,练出有型的腹肌

2,紧核心肌群,下腹肌收缩发力使双腿向前做卷腹动作 3,点保持动作几秒

15个高效的腹肌锻炼动作