减肥瑜伽 四招瑜伽动作还你骨干身材

直角坐姿准备,屈双膝脚掌相对脚跟离会阴一掌的距离,双手抓住脚掌前侧

4.坐姿侧屈

停留8-10个呼吸动作6,保持坐姿,脊柱延展向上吸气,头微微侧向右侧右手

坐姿侧弯式