5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀

先减脂后塑形,8个经典练臀动作不可缺!

臀桥是练臀经典动作,如果想甩掉多余脂肪,你可以选择它

臀部不够翘?那是你太懒,4个塑臀动作每日练,轻松获得蜜桃臀

这几个动作是练臀的基础动作,能高效地刺激臀部肌肉,是每个想练翘臀的