比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)

后腿膝盖绷直 脚尖冲正前方 后腿脚后跟不离开地面 小腿比目鱼肌拉伸

拉伸比目鱼肌:和上面的姿势一样,不同的是,需要略微弯曲患腿的膝关节

全身精准拉伸比目鱼肌篇

脚掌下压平面以产生抗阻力.比目鱼肌

我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.

4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

比目鱼肌5臀肌(臀部)4髂腰肌(髋伸张肌)3腓肠肌(小腿肌肉)2内收肌

13,屈膝抬腿练比目鱼肌