我们常见的类似肌肉型的粗腿主要由于腓肠肌和比目鱼肌没有拉伸到位

3,拉伸比目鱼肌

注意事项:深层比目鱼肌的拉伸方法和腓肠肌略有不同,被拉伸一侧需要

后腿膝盖绷直 脚尖冲正前方 后腿脚后跟不离开地面 小腿比目鱼肌拉伸

前倾的高危动作 解决方法:积极的去伸展和放松 小腿腓肠肌 比目鱼肌

比目鱼肌拉伸

比目鱼肌拉伸

8个常见的不同部位肌肉拉伸动作

脚掌下压平面以产生抗阻力.比目鱼肌