动作3 / 坐姿屈膝小腿拉伸 效果: 拉伸小腿比目鱼肌 坐在

腓肠肌和比目鱼肌的拉伸,每次15-30秒,每天可多次练习.

1,推墙拉伸比目鱼肌

配合"提踵"进行的拉伸放松

拉伸比目鱼肌:和上面的姿势一样,不同的是,需要略微弯曲患腿的膝关节