最实用的背部训练,8个动作,全方位虐背,帮你塑造倒三角身材|背阔肌

作用:主要发展三角肌后束和大圆肌,小圆肌,肩胛下肌,冈下肌等肌群.

背阔肌和斜方肌;还有一些小肌肉:腹外斜肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌,冈下

假期该干的那点事儿帮你捋好了训练干货_fitnesslabs-肌魔实验室

目标部位:三角肌后束,斜方肌 协同肌:三角肌中束,大圆肌 动作优势