站姿抬腿的腿后肌拉筋操

千万别这样拉筋,越拉越受伤!22张图纠正你的拉伸动作!

腿拉筋正确的方法是什么60岁还能拉筋吗

图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧

大腿后侧拉筋操

2. 大腿后侧的拉筋

拉筋舒缓腿后侧

注意每一个拉筋动作压腿拉筋的正确方法,都要保持30秒左右,并伴随规律

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