收腿举

了解腿举训练器械的训练注意事项怎样将压力集中到股四头肌

腿举锻炼股四头肌,坐姿腿举什么时候做?组数和次数如何选择?

腿举 双脚与肩同宽 保持膝盖超过脚尖 侧甩腿 做 组 每一侧

悬垂举腿

仰卧举腿那些事儿,没有场地限制,男女都可以练习

韩德君的腿举

腿举:侧重锻炼腿部肌肉

交替腿举要点