【屈腿悬垂举腿】这是一种有效的高级锻炼方式,但并不是适用于任何人

20次坐姿腿弯举(第一组双腿做,2-4组单腿分别做10次)4组,20次腿屈伸1

坐姿腿弯举:腿后侧肌群的训练动作

训练过程中重量上不去要学会辅助练习否则你迟早被打败

坐姿腿弯举标准动作详解

腿屈伸 vs 腿弯举

动作六(超级组)坐姿腿屈伸▼俯身腿弯举动作七站姿提踵▼纯爷们儿们

坐姿腿屈伸怎么练?不同的脚部姿势有什么影响?

动作二:俯身腿弯举