6大训练原则练厚练宽背部

动作三:俯卧腿弯举这是健身房最简单经典的动作,固定的轨迹,几乎不

学习俯卧腿弯举,给腿部更深的锻炼,让小腿也变得健美

2.哑铃俯卧腿弯举

让大腿变成"升降机"的俯卧腿弯举,一起学习!

器械俯卧腿弯举

俯卧腿弯举

动作三:俯卧腿弯举

俯卧腿弯举器械腿弯举腿弯曲动作图解