【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧

屈臂俯卧挺身

俯卧对角伸展

hamstring curl in prone 俯卧勾腿

俯卧屈腿

⑻俯卧后摆腿:20次/组,左右各2组.

俯卧曲腿 俯卧在瑜伽垫上,双手自然放在两边,双腿并拢,脚尖尽量向

动作 2直腿硬拉

膝关节问题常规康复训练动作详解10——俯卧位后勾腿训练(附带视频