5,坐姿腿开合(注意感受肌肉发力)6,俯卧腿弯举(注意根据自身情况调整

器械俯卧腿弯举标准动作图解

俯卧腿弯举关注公众号:全球健身号,教新手如何科学制定健身计划返回

"训练动作简单,收缩感觉明显就是合适的训练")动作一:俯卧器械腿弯举

俯卧腿弯举