健康|肌肉常拉伸,缓解肩膀疼

双手十指交叉 弓背到最大幅度

1.双手手指交叉,一边吸气,一边往上抬,上半身稍微向左倾斜.

三,放松 1. 双手十指交叉上举,脚跟起瞳拉伸(4×8拍) 2.

02两手放在背后交叉互握,身体向后方伸展,并将胸部挺起.01