上斜方肌,下斜方肌,前锯肌推荐动作:动作一:拉伸肩胛提肌动作二:筋膜

这部分肌肉过度被拉伸 配合强烈的胸式呼吸 可以加强前锯肌的拉伸 拧

8 拉伸胸锁乳突肌9 拉伸斜角肌无力的肌肉的4部分1 增加后背菱形肌和