而拉伸放松髂腰肌的动作,基本上跟锻炼腹肌,锻炼大腿后侧腘绳肌的动作

体适能训练:缓解腰部不适(髂腰肌自我放松)

靠身体的重力压住,然后将球稍微移开一点,如此将髂腰肌的每个区域都

最好的髂腰肌锻炼方法有哪些

2.髂腰肌牵拉