大部分人都认为,用泡沫轴滚动放松髂胫束时应该双脚悬空.

*放松阔筋膜张肌,髂胫束:这个神器叫做泡沫轴,大家可自行tb吧!

泡沫轴放松髂胫束

③侧卧于泡沫轴上,按压大腿外侧面,上下滚动,进行髂胫束放松.

髂胫束泡沫轴放松法

很多跑友反映外侧膝盖痛,这有可能是你得了髂胫束综合症(itbs).

牵拉外侧髂胫束

对于已经出现髂胫束综合征的小伙伴,圈哥建议回家自己按摩放松髂胫

髂胫束综合征的康复治疗方法