髂胫束这个磨人的小妖精这篇文章帮你解决

阔筋膜张肌和髂胫束牵拉

髂胫束拉伸

每次跑前跑后拉伸增加这个动作,就能有效缓解髂胫束综合症

膝痛,自我康复动作

跑者膝髂胫束症候群的评估训练舒缓与贴扎方式

动作5:髂胫束伸展

髂胫束存在的意义在于减轻身体重量对于膝关节的压力,简单的来说,如果

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