大部分人都认为,用泡沫轴滚动放松髂胫束时应该双脚悬空.

脊柱右侧突的坐姿训练

髂胫束(iliotibial tract)是包绕大腿外侧增厚的筋膜,是跑步和步行时

髂胫束综合症的康复与预防

67跑步前也可以加上一些动态的拉伸和放松,帮助减少髂胫束在跑步的

髂胫束防治与臀中肌训练

对于已经出现髂胫束综合征的小伙伴,圈哥建议回家自己按摩放松髂胫束

髂胫束泡沫轴放松法

髂胫束放松2,单腿支撑要点;支撑脚后跟用力,微曲膝,后脚不承重呈放松