wimhof呼吸法憋气10分钟缓解压力改善睡眠提高自控力

头痛肩颈酸,竟然是因为呼吸浅

灰色人体呼吸

吸气时控制在4--6秒,体质好的人可以屏息1--2秒;呼气时控制在2--4秒

第二步:撅起嘴唇,慢慢呼气,如同吹口哨.漫画/余宁山