6种简单有效的腰部锻炼方法 让你远离腰疼

几个动作解决腰间盘突出 锻炼功效:对大腿,臀部,腹肌,腰部都有锻炼到

快速瘦肚子动作,每天60个,1个月暴瘦你的大肚腩

1.通过锻炼身体自然的呼吸动作,加上手部动作,学习提腰要领.

十字挺身是很有效的下背部肌群锻炼动作