当你完成该组动作后,遵循高翻练习向下动作的指导方针将杠铃杆放在

要努力使杠铃始终保持在一条竖直线上,尽量减少杠铃的前后移动.

很多朋友喜欢用杠铃进行高翻动作训练,不过,杠铃的危险性稍大,可以先