举重训练计划

高翻/高抓/膝上高拉(前提是能够掌握正确的姿势和场地条件)

杠铃高翻动作图解教程,训练你的爆发力

高翻

垫铃高翻

练肩动作借力推举轻松推起大重量杠铃

高翻推举-高翻推举图解,高翻推举怎么做教学

动作一:杠铃高翻

31 【 动作标准及降阶选择 】 「 悬垂高翻 借力推 」 将杠铃从地面以