耗竖叉
竖叉练习步骤
耗竖叉
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
图片内容是:耗竖叉正确方法图片
竖叉耗腿练习
竖叉:每天两条腿坚持耗2分钟,反复耗(注意胯跟摆正)
耗竖叉
公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习
竖叉 ①坐姿前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚) ②坐姿前耗腿
耗竖叉
竖叉练习步骤
耗竖叉
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
竖叉耗腿练习
竖叉:每天两条腿坚持耗2分钟,反复耗(注意胯跟摆正)
耗竖叉
公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习
竖叉 ①坐姿前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚) ②坐姿前耗腿