仰卧位拱桥式背伸肌锻炼

1,"拱桥式"运动

核心肌群的锻炼方法 1 "拱桥式"运动 仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上

第一个:"拱桥"运动 脸朝上,四肢撑起身体,抬高臀部,坚持这个姿势10秒

拱桥运动的锻炼作用