18张图纠正你的拉伸动作!

运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部线条哦

站姿提踵——3x12(每边) 组间休息30秒 第三步:拉伸放松 每个动作拉伸

(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)

22张图纠正你的拉伸动作!

拉伸时用力要均匀, 让小腿肌肉感觉到拉伸即可, 建议每个动作

防止粗腿,十二种拉伸小腿的方式!

《真健》 篇六:跑前学会这几个动作,让伤病跟你说拜拜!

22张图纠正你的拉伸动作!