五毛美图【拉伸腿部的动作】包含站姿提踵——3x12(每边) 组间休息30秒 第三步:拉伸放松 每个动作拉伸,22张图纠正你的拉伸动作!,拉伸时用力要均匀, 让小腿肌肉感觉到拉伸即可, 建议每个动作,防止粗腿,十二种拉伸小腿的方式!等图片的集合。